2020-06-29 12:18:01

docs/生活黑客/1.md

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 你想要的到底是爱，还是依赖；你对别人到底是关爱，还是可怜；你处事的姿态是平静，还是冷漠？如果你身怀利器，你就需要知道，善恶只有一线之隔。
 
-文字：得到APP
+## 注释
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+Whitson Gordon, How to Return Nearly Anything Without a Receipt, lifehacker.com, 12/26/2015. Lifehacker 是个值得读的网站。
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+你肯定想知道他吃的都是什么，参加 TRANSCEND Longevity: What Supplements does Ray Kurzweil take and why? https://axcxa.com/wangzhan/87/what-supplements-does-ray-kurzweil-take-and-why/index.html July 20, 2018 
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+文字：得到APP
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docs/生活黑客/2.md

 # 《生活黑客》2：高效能人士的一个习惯
 
+继续讲里吉尔的《生活黑客》这本书，这一讲的主题是时间管理。
+
 你想不想做个特别有效率的人？你想不想完成更多的工作？你想不想每天比别人多出几个小时来？时间管理是生活黑客的热门领域。你想必已经听说过一些时间管理的方法，比如GTD、“高效能人士的七个习惯”、“每周工作4小时”之类，下面我们要对这些方法做一些评价。
 
 时间管理是个非常现代的概念。你能想到要时间管理，你就是在自己管理自己 —— 而以前的人大多都是“被管理”。自己管理自己是自由，但更是挑战：如果没人告诉你现在该干什么，你现在该干什么呢？
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 君子生非异也，善假于物也 —— 所谓时间管理，或者是善于交给外部系统，或者是善于交给别人 —— 首先你得是“君子”才行……就连生活黑客也不能超越这个宿命。
 
-文字：得到APP
+此人名叫 Maneesh Sethi，他的博客叫 Hack the System。
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+文字：得到APP
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docs/生活黑客/5.md

+# 《生活黑客》5：身体优化大师
+
+我们继续讲里吉尔的《生活黑客》。这一讲的主题是生活黑客怎么对待自己的身体。
+
+你是怎样对待自己身体的呢？我是没啥讲究。有些讲究的人会经常健身，注重健康饮食。再重视一点，你可能还会向医生请教，给自己量身定制一套健康的生活和饮食习惯。你甚至还可能会钻研一些最新的科学论文，了解比如说关于减肥的最新理论……而所有这些，跟生活黑客的做法相比，都爆弱了。
+
+咱们来看看生活黑客能把自己的身体破解到什么样的程度。首先，你要有实验精神。
+
+## 实验者
+
+赛斯·罗伯茨（Seth Roberts）是个心理学教授。他很喜欢北京，一半时间在清华大学工作，另一半时间在加州大学伯克利分校。罗伯茨写一个博客，有很多的粉丝。不过博客的内容并不全是心理学，最吸引人的是个人健康方面的东西。罗伯茨谈健康可不是搞科普 —— 作为一个生活黑客，他拿自己做实验。
+
+最初是因为罗伯茨脸上长了很多粉刺，他想知道粉刺跟饮食有没有关系。医生告诉罗伯茨，粉刺和饮食没关系，得吃药才能好，给他开了一些抗生素。然后罗伯茨干了一件让医生很吃惊的事情。
+
+罗伯茨决定测量这个药的疗效。他每周都把吃药的数量变一下，比如这周每天吃一片，下周每天吃两片，再下一周每天吃三片。实验结果是不管每天吃多少药，脸上的粉刺一点都没少。
+
+如果药物无效，饮食有没有效果呢？罗伯茨又做了食物实验，他发现吃含有过氧化苯甲酸的食物好像有效，维生素B也有改善作用，而比萨饼和健怡可乐则会加重粉刺。使用自己发现的饮食疗法，罗伯茨把粉刺减少了90%！
+
+这件事给了罗伯茨两个信念。第一，医生说的不一定对。第二，我可以用实验方法破解我的身体。
+
+你不能说罗伯茨这两个信念不对。现代医学仍然是非常不完备的科学，关于健康的很多问题都没有科学定论。而既然每个人的身体状况都不一样，每个人对药物和食物的反应相比也不会完全一样，拿自己做个测试就可能是有道理的 —— 以前用青霉素不也需要做皮试吗？
+
+罗伯茨拿自己做了大量的实验。他的有些思路很清奇。罗伯茨发现 ——
+
+每天早上起来看一档屏幕上主持人的头占比很大的那种脱口秀节目，能改善他的情绪。
+
+不吃早饭，同时每天站立超过八小时，能改善他的睡眠。
+
+但是站八小时可能有些太长了，更简便的方法是单腿站立。每天单腿少站一会儿，也能改善睡眠。
+
+继续改进，把腿弯着站立 —— 我理解差不多像是练马步那样 —— 只需八分钟就能让他感到劳累，达到改善睡眠的作用。
+
+每天吃点去除甜味的糖，能让罗伯茨减肥。他的理论是这样可以欺骗身体，让身体既得到了糖的营养又不会贪吃。罗伯茨在2006年出了一本书，叫《香格里拉饮食》，描写了一个亲测有效的、不用挨饿、吃啥都行的减肥方案。这本书给罗伯茨带来了很大的声望，但是他的实验并未停止。
+
+吃点肥猪肉，不但能改善睡眠，而且还能使他第二天精力充沛。后期罗伯茨干脆直接吃黄油，发现不但身体状况改善，连大脑反应速度都提高了。
+
+是的，罗伯茨经常测量自己的大脑反应速度，方法是在计算机上做简单加法题。每天固定吃一些黄油，让罗伯茨的反应时间从650毫秒降低到了620毫秒，提高了30毫秒。
+
+哈哈，医生们还在说什么动物脂肪这不好那不好，尤其是对心血管不好 —— 可是罗伯茨吃了一段时间黄油之后去做心脏检测，发现自己的心脏状况反而还提升了！为此他专门写了一篇文章，叫《黄油让我更聪明》，被发表在了《纽约观察者》杂志上。
+
+遗憾的是，那是罗伯茨的最后一篇文章。这篇文章面世之前两天，罗伯茨去世了，死因是心脏病。
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+也许这只是一个偶然事件。但也许这是因为罗伯茨拿自己实验的时候下手太狠，为了增强反应速度而牺牲了心脏……总之生活黑客们并没有被吓住，他们正在继续探索。
+
+## 量化自我
+
+从科学方法角度来讲，罗伯茨拿自己做的实验很容易出问题。你只有一个人的数据。你很有可能会把偶然的结果当成规律，在没有因果的地方强加因果。你无法判断一个所谓的改善到底是不是安慰剂效应。科学的结论，需要大规模的可重复实验才行。
+
+但是不管拿自己做实验这种行为好不好，广大生活黑客认为，积累一些自己的数据，总是不错的。我尽量不折腾自己，我记录自己，这总是好的吧？
+
+著名的数字时代思想家，凯文·凯利（KK），倡导了一场叫做“量化自我（简称QS，quantify self）”的运动。这个运动认为，想要改善某个东西，你首先得能测量这个东西。
+
+比如你可以随时记录自己的体重、心率、血压这些指标的数据，时不时看看都有哪些变化。现在像苹果手表这样的产品，抓的就是量化自我的市场。
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+数据是客观的，不会被你的情绪所影响，数据应该能告诉你真实的身体状况。有了数据，你就可以和别人比较，更可以和过去的自己比较，你还能通过画图判断变化趋势。当然，如果你想像罗伯茨那样拿自己做实验，你更需要数据。
+
+好，那现在量化自我这个运动已经开展很多年了，它起到了什么重大作用了吗？
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+你的苹果手表帮你认清了自己，进而对你的健康状况有什么实质性的改善吗？你的医生会经常调用你自己记录的数据吗？
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+有些人认为有用。我就听说过有的医生会为了监测患者的睡眠而要求患者佩戴智能手环睡觉。有人声称量化自我帮他找到了适合自己的减肥方法，有人还自我诊断出了一个医生没有发现的病。还有一位女性患有间歇性头痛，她用量化自我的方法找到了头痛的规律，获得了一点掌控感。
+
+但也有人认为量化自我没用。
+
+我的个人感觉是量化自我有点像是写日记：你要说有用吧不写日记的人日子过得也不差，你要说没用吧写日记的确让很多人感觉很好 —— 也许对写日记这件事来说，“有没有用”根本就不重要。量化自我是一种个性表达，能增加你对生活的掌控感。
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+而我们必须承认，有些人把量化自我做成了行为艺术。里吉尔引用的一个例子是某人在每次和妻子发生性行为的前后都要测量一下两人身体各个关键部位的细菌指标……测量结果是每一次性行为都会使得两人的指标接近了……可是这个结论难道不是显然的吗？你不测量就想不到吗？
+
+其实“要想改善什么东西首先得能测量这个东西”这句话也不见得对。“坎贝尔定律” 表明有些指标一测量反而就不好使……而生活中很多重要东西本就是无法测量的。
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+## “加州意识形态”
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+实验自我也好，量化自我也好，生活黑客的精神是把身体当做一个系统，期望能用技术手段破解、从而改进这个系统。
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+为此，有的生活黑客敢每天吃超过 100 粒各种维生素之类的药物。有的生活黑客敢服用尚未被科学实验证明安全的药物。有的生活黑客敢使用、甚至量产和推广所谓“聪明药”。而所有这些探索，目前都没有实锤证明有效。他们只是在探索。
+
+还有的生活黑客，打算把“吃饭”这个麻烦给戒了。
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+前面我们提到的 Soylent 这个代餐，是2013年一个叫罗布·莱因哈特（Rob Rhinehart）的二十多岁的年轻人发明的。莱因哈特号称自己试用一个月之后，皮肤变好了，牙齿变白了，头发更浓密了，头皮屑不见了，耐力增加了，连情绪都变好了。他还说 Soylent 增强了他的艺术感，让他在生活中能随时发现美……
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+不过现在 Soylent 的官网上已经不提这些健康上的好处了，可能是投资人怕带来麻烦不让提，也可能是莱因哈特终于意识到那些好处也许是安慰剂效应 —— 如果你得到一笔 2000 万美元的投资，你也会感觉自己的处处都很良好。
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+Soylent，2014年出了1.0正式版，2016年出了1.7版。其中2015年还出了一个2.0版，连冲水都省了，是一种罐装饮料，直接喝。为什么生活黑客喜欢这种东西？因为它给复杂生活提供了一个简单的解决方案。
+
+你从此不用做饭、不用关心吃什么饭、而且不用担心营养问题。Soylent 是个封装好的工具。它的配方是公开的，你要是想知道它的营养是否均衡，你完全可以自己去考察一下 —— 然后你会赞同它的配方，就好像程序员赞同一个封装好的库函数一样。
+
+你剩下的事情，就是直接调用这个函数。这样你就从吃饭这件事上解脱出来，专注于自己感兴趣的事情就行。
+
+有人把生活黑客的理念，称为“加州意识形态”。我们总结一下，它大约有三个信仰 ——
+
+第一，人应该是自由的，不受任何体制的限制。
+
+第二，人可以改善自我，通过个人的进步来实现自由。
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+第三，改善自我的手段是工具和技术。只要有足够好的工具和技术，我就能提升自我，变得更年轻、更聪明、更健康。
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+这是非常乐观的姿态。我感觉咱们中国的年轻人非常认同这些理念，我觉得这些理念挺好 —— 尽管真实世界不一定有这么简单。那根据加州意识形态，如果你的身体不健康，就说明你对生活的破解不够，你应该感到羞耻！
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+里吉尔对生活黑客的态度是比较保守的。我也不太赞成用自己的身体去做实验，特别是服用没有经过科学检验的药物……但是我对敢于这么做的生活黑客充满了钦佩。敢冒险，而且有想法，肯定是真精英。
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+文字：得到APP

docs/生活黑客/6.md

+# 《生活黑客》6：对浪漫关系的黑化
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+把 Hacker 这个词翻译成“黑客”很大程度上是一种音译，但“黑”这个字自带“神秘 + 违规”的色彩，确实也很切合黑客的特点。《生活黑客》的这一讲，我们对“黑”这个字发掘一个更极端的意思 ——
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+“黑化”的黑。
+
+“黑化”这个词可能起源于对网络小说的文学评论，我理解，意思是为了追逐什么东西而到了不顾一切的程度，把自己变成坏人。比如我有个朋友的上级领导，原本是个正常人，可是因为感受到了威胁，为了保住权力，做了很多极端的事情，就被人看做是黑化了。
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+哪怕要做一个生活黑客，你也应该避免黑化。里吉尔有个贯穿全书的观念，说生活黑客有两种追求，我们需要区分明白。
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+一种是“正常化”，是为了弥补某个缺陷。比如有个孩子一出生就是兔唇，这是一个明显的生理缺陷，可以认为是不正常的。那么我们宁可花很多钱，也要设法给他做个手术，让他的长相正常化，这是完全正当的决定。
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+另一种是“优化”，是为了突出自己的某个特点，超越别人。比如一位女青年，长相原本已经是正常的，甚至可以说挺好看，但是她想成为最美的人，打算去做整容手术，要动很多刀。这个追求，可就有争议了。
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+你可能会说，人参与市场竞争，难道不就应该突出自己的“长板”吗？是的，但是做什么事情都会有代价。优化的一个代价，是可能会黑化。
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+## 极客的短板
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+很多生活黑客都是极客（geek），也就是痴迷于技术，但是缺乏社交能力的人。极客因为懂技术而自视甚高，同时又因为不善社交而对人际关系有一种不安全感。这两种感觉加起来，使得极客对男女感情问题比较焦虑。2017 年中国有个“翟欣欣事件”，一个优秀程序员被人骗婚，然后居然自杀了。你要是觉得不可思议，那是你不理解极客的苦。
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+1999 年美国互联网圈有个热点事件。一个极客，他是一位计算机语义学专家，声称用数学方法证明了自己永远都找不到女朋友。他的证明方法是这样的 ——
+
+像我这么优秀的人，必须找一位才貌双全的女子。我认为美貌是第一位的，所以理想女友的长相应该在人群的两个标准差之外 —— 也就是说她必须长得比 97.5% 的女性美，这就只剩下了 2.5%。当然智商也应该比较高，就算一个标准差吧，这意味着我需要从按美貌标准选出来的 2.5% 的女性中再选16%，这就只剩下了0.4%。然后她还必须跟我年龄相仿、单身、还得能跟我互相吸引……这么算下来，这位老兄的计算结果是，全球只有大约几千名女性是他理想的结婚对象。
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+这意味着如果他使用随机相亲的方法，将会几乎不可能找到女朋友。
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+而在旁观者看来，像他这种会用如此方法计算的人，就算找大概也只能找到翟欣欣。
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+那极客该怎么办呢？难道认命吗？有些极客是生活黑客，他们决定变被动为主动，对女性展开反击。浪漫关系难道不也是一个系统吗？这个系统难道就不能用技术手段破解吗？
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+有些生活黑客只是想让自己“正常化”，他们会总结一些取悦女性的方法。比如说虽然我长得不帅，但我态度好，做个暖男也行。再比如我比较害羞一跟女生说话就紧张，那我可以多参加一些相亲活动，刻意练习。我还可以学习一些心理学的知识，在女生面前主动开开玩笑，彰显自信。
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+我们前面说过，蒂姆·费里斯是个喜欢把个人生活外包的生活黑客。他的做法是上网找了一群菲律宾人，让他们去相亲网站帮自己联系附近的女性，安排相亲活动。有一位女生活黑客使用数据管理自己潜在的相亲对象，还通过数据分析找到了在相亲网站受欢迎的秘密，把自己打造成了网站最受欢迎的人。
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+这些似乎都无可厚非……但有些生活黑客，追求的不仅仅是让自己正常化，而是优化。
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+## “把妹达人”
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+有一派生活黑客专门破解女性的被诱惑心理，琢磨怎么让女生瞬间喜欢上自己。他们自称“pick up artists”，搭讪艺术家，在中国也被称为“把妹达人”。他们总结了一套有步骤有流程有剧本的“算法”。他们声称不管是什么条件的男人，只要按照这套算法操作，就能找到 —— 而且能找到很多 —— 高分女友。
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+如果你觉得给女性打分这个行为就已经是在物化女性，是不可容忍的，这可仅仅是第一步。把妹达人把女性视为猎物，以猎取更多的高分女性为荣。具体的操作技术你可以随便在网上找到，咱们简单说几个。
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+一个技术叫“negging”，意思是当面、但是假装是不经意地、对一位女性做出否定的评价。可能对方打扮得非常完美，你早就怦然心动了，但是你不要表现出来。你应该给她挑个小毛病，比如说告诉她，她的牙齿上有口红，暗示自己对她并不感兴趣。
+
+女神的自尊心受到打击，她就会更想取得你的认同……这样一来，你就占据了主动权。
+
+一个技术叫“镜像”。在交流过程中模仿对方的一些小动作，就能让双方的亲密感增加。你模仿她，她也会模仿你，你俩肢体语言同步，关系就更进一步。
+
+一个技术叫“评估线索”。你可以通过观察对方眼球的运动和变化来判断她的心理。比如如果她瞳孔放大同时还脸红了，那就说明非常有戏。
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+你还可以故意使用一些同音词、容易引起歧义联想的语言去挑逗对方，看看她会不会反感……等等等。
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+各类把妹达人写的操作指南，都会告诉你这些技术有多么好使，同时还附带各种亲身经历的案例。但是真的好使吗？
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+里吉尔考证，把妹达人这一套技术的理论基础，是一个叫做“神经语言规划（Neuro-linguistic programming）”的学说。这个学说认为我们可以通过语言交流对一个人的思想进行编程 —— 让她按照你设定的目标去想，就好像催眠术一样。
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+但是，请注意，“神经语言规划”并不是一套被心理学界广泛认可的学问。把妹达人这一套可能、在某些情况下、对某些女性有用，但是效果必定是被大大夸大了。没有任何严肃研究说这套方法有效。
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+但是这并不妨碍极客们相信这一套。想想吧，擅长技术而又孤独的我有个大问题，而现在居然有人提出了解决这个问题的技术方法？我太愿意相信了！
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+## 夫妻的游戏
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+用大数据相亲也好，用技术手段搭讪也好，生活黑客如果只追求“找到”和“捉到”异性，那还是不行的。开始一段关系和维持一段关系是两码事，如果没有长久的浪漫关系，人生仍然是失败的。所以生活黑客对夫妻关系这个系统也要破解。
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+有个生活黑客想做模范丈夫，就专门钻研了各种讨妻子喜欢的方法并且付诸实施。大约是今天来个小惊喜明天制造一个小浪漫。这个做法好是好，但是你可能感觉太被动，没有控制感。
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+而另有一个生活黑客，弄了一套针对自己的量化评价系统，让妻子每个季度一次，对他在爱人、丈夫、挣钱者和父亲这四个角色上的表现打分。你可能说这不是自找苦吃吗？不是！这是为了解放自我。这个系统的好处是只要他保证四项加起来的平均分不低于一定分数线就行 —— 系统允许他在某一项上拿低分。比如说，如果他努力工作、在“挣钱者”这个项目上拿到高分，他就可以偶尔出轨，在“丈夫”这个项目上拿低分了……蒂姆·费里斯对此深表赞赏。
+
+而这样的系统对妻子来说实在有点不公平。有一对生活黑客夫妻，一个是机器学习的工程师，一个是计算机游戏设计师，发明了一套夫妻间的游戏系统。现在不是流行把生活给“游戏化”吗？这套系统的思路就是如此，要把游戏设计的公平合理，让双方独立自主决定，同时必须确保男女平等。
+
+核心方法，是一个“竞拍”体制。比如现在有个倒垃圾的家务活，俩人其实谁都不想干，那谁干呢？竞拍。他们的竞拍非常先进，是我们专栏讲博弈论的时候说过的“次价格密封拍卖”法。
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+假设丈夫出价 2 美元，妻子出价 4 美元，那么妻子赢得竞拍。于是妻子要付给丈夫 2 美元，丈夫去倒垃圾。这个方法的好处是拍卖价格体现了双方做这件事的意愿强烈程度。妻子出价更高，说明妻子更不愿意去倒垃圾，那么让丈夫去做的确更合理。丈夫认为倒垃圾这件事值 2 美元，他果然得到了 2 美元，非常满意。而妻子原本认为倒一次垃圾值 4 美元，现在只花了 2 美元，也很高兴。
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+再比如说妻子要求丈夫陪看电视剧，而丈夫不想看，这也可以竞拍。丈夫愿意花 50 美元获得不看的权利，妻子愿意花 40 美元让他必须看，那么丈夫获胜，并且付给妻子 40 美元，仍是皆大欢喜。
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+这是资源的有效分配。我建议你以后要跟同事决定谁做什么事情，可以尝试使用这个方法。再也不用揣摩对方的真实意图了，直接拿钱说话多简单。谁都不必被迫、白做、自己不喜欢的事情，谁为谁做事都不用记账。
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+可是夫妻间这么干合适吗？各自有自己的财务账号好吗？万一一方没收入，这还公平吗？但是这两位生活黑客长期使用这个方法，宣称只要是在卧室之外，什么事情都可以竞拍，并且认为效果良好。
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+你能接受生活黑客们的这些做法吗？过分的优化可能会走向黑化。有些人喜欢吹嘘自己搭讪成功的次数，有些人对相亲上瘾，想要把所有合适的对象都见一遍，有些人认为只要满足了量化指标就可以为所欲为……
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+对某一项指标的优化可能会蒙蔽你的双眼，让你看不到更重要的东西。
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+文字：得到APP

docs/生活黑客/7.md

+# 《生活黑客》7：摩登斯多葛
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+今天咱们把里吉尔的《生活黑客》本书讲完。
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+我注意到咱们得到的很多读者最想要的是可操作的方法，简直就是说你就直接告诉我该怎么办吧。《生活黑客》这本书的确讲了很多“怎么办”，但是这本书的副标题很有意思，叫“系统化生存及其反对者” —— 里吉尔不但介绍了方法，而且介绍了人们对这些方法的反对意见。
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+如果这个讲法让你感到无所适从，说我到底该不该学习这个方法呢？我认为你不论是读书还是做事的功夫都不到家。
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+讲一个方法的同时讲明白对这个方法的反对意见，这才是正确的讲法。
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+这就好像卖药得给人标明所有的副作用一样。世界上并不存在什么有效而又完备的方法，其中包含一系列的 “if……then……” 条件语句，告诉你在这种情况下你就应该这么办，在那种情况下你只需那么办。事实上那样的世界也没意思。
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+事实是所有方法都只在某些情况下、对某些人有用。更进一步，特别有效的方法往往是双刃剑：它对你达成这个目标真有用，但是它同时还有一个副作用，损害你人生中别的追求。再进一步，它还可能是一把特别讲究火候的武器：用到这个程度刚刚好能让它的效用最大化，稍微越过一点点，它就会反噬。
+
+没有副作用、无需考虑剂量的药，那只能是鸡汤。
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+所以到底应不应该学习这些方法？当然应该学习 —— 但是你学归学，不一定真用。副作用也是知识，不用也是智慧。
+
+那如果你又问，副作用到底有多大？火候到底在哪里？没有正确答案。你只能在面对具体问题的时候临时决定。如果这些问题有标准答案，生活就会真的是可编程的！你愿意过那样的生活吗？保留生活的不确定性，承认知识的有限性，接受失败，才在逻辑上有惊喜的可能。
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+知识的首要作用是帮你认清真实世界。如果说有什么具体的操作建议，你应该理解成那只是给你开拓一个思路。真实世界本质上是不可控的。就连生活黑客也不得不接受这个事实。
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+这一讲咱们说说生活黑客的生活哲学。
+
+## 斯多葛哲学
+
+是的，就连一向提倡技术和算法的生活黑客们，也需要一点哲学。生活黑客倒是不缺人生意义，“加州意识形态”已经给他们提供了人生意义，那就是要通过工具和技术手段破解人生的各个系统，让自己活得更自由，要对生活有一种掌控感。但是生活黑客意识到，生活中有很多事情是不可控的。怎么面对人生中的失控和失望呢？
+
+比如说你已经用尽了所有的技术，可是女神就是不爱你，那你怎么办。有的人会彻底绝望从此不再追求爱情。有的人会自我欺骗，说女神不是不爱我，她只是还有顾虑，我应该继续努力。有的人会诉诸于宗教信仰……生活黑客可不会整这些。
+
+生活黑客选中的方法，是我们专栏以前讲过的“斯多葛哲学” [1]。这一派哲学起源于古希腊，你可以在近代心理学家阿尔弗雷德·阿德勒的思想 [2] 中找到它的影子，近年来更是在美国极客圈特别流行。
+
+你大概已经知道，斯多葛哲学的一个主要思想是要区分你所能控制和你所不能控制的东西。外界的大多数事情是你不能控制的，那么你应该接受 —— 不过分难过也不恐惧，就是简简单单地接受。女神不爱就不爱呗？你不接受也不行，有什么情绪也没用。
+
+而你的内心，则是你可以控制的。你可以控制自己对事情的反应。你永远都有选择权。
+
+区分可控和不可控，做出正确的选择，你需要理性。而为了学会控制内心，你还需要实验。
+
+一种是亲身实验。比如你的生活很优越，你可能会觉得如果一旦自己没钱了，要过苦日子，那就太可怕了。斯多葛主义者要求你克服这种恐惧。古罗马斯多葛派哲学家塞内加（Seneca），为此专门做了一个实验 —— 他去过了一段时间穷人的生活，发现并没有想象的那么可怕。
+
+所以很多恐惧其实都是想象出来的。斯多葛哲学的另一种实验就是想象：偶尔想象一下，万一这样或者那样的灾祸降临到自己头上，会是什么样的情形。这样的实验可以磨炼你的心性，达到泰山崩于前而不变色的境界。
+
+而如果你把生活中各种可能的灾祸都体验过、至少是想象过了，你就会越发地珍惜眼前的幸福生活。比如说你会体会到能跟亲人相聚是多么美好和多么难得的事情。你的生活会充满喜悦。
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+对不可控事物的失望感下降，对幸福的体验度上升，斯多葛哲学，值得你拥有。
+
+## 个人操作系统
+
+斯多葛哲学非常契合黑客的精神。我们前面说了，黑客精神包括理性、实验、系统和个人主义。
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+斯多葛哲学是讲理性的。古希腊人相信有神，但是雅典的很多哲学家并不认为是神在主宰世界，他们相信是客观的规律在主宰世界。
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+斯多葛哲学有一套明确的原则和规则系统，而且特别讲实验。生活黑客也是这样，他们的很多规则跟斯多葛哲学的规则很相似，比如说要努力工作、要过极简主义的生活、要锻炼、要学习跟陌生人说话、要冷水浴等等。有些生活黑客还亲身体验了斯多葛哲学的实验，比如说过一段穷人的生活、连续几周不抱怨任何事情、穿上奇装异服让人嘲笑，他们都是认准了理论真能实践的人。
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+据此，蒂姆·费里斯把斯多葛哲学称为“个人操作系统”。
+
+不过生活黑客也对斯多葛哲学进行了一点现代化的“翻译”，这主要体现在个人主义方面。生活黑客把斯多葛哲学理解成强人的生活哲学，认为实践这门哲学的目的是让自己变得更强大，所以他们才愿意付诸实践。现代斯多葛主义者有明显的精英倾向。
+
+然后生活黑客们把“禅修”也给精英化了。
+
+## 冥想的功效
+
+如果说斯多葛哲学是生活黑客的个人操作系统，来自佛学的“正念冥想”就是生活黑客的效能增强工具。
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+其实相对于斯多葛哲学，佛学并不特别适合在现代西方社会传播。首先斯多葛哲学是用拉丁语书写出来的东西，逻辑非常完备，容易懂；而佛经是对口语的记录，就没有那么强的逻辑性。再者佛学中有很多具有亚洲特色的、神秘主义的东西，说不清道不明；而斯多葛哲学是非常清晰的理论推导。
+
+然而佛学仍然流行开来了……当然首先是在加州流行，这里有很多亚裔移民，又同时是黑客的故乡。著名生活黑客蒂姆·费里斯，大学时候就是在普林斯顿学的东亚研究，会说日语和普通话。
+
+不过生活黑客所谓的佛学只限于两门：一个是号称是来自禅宗的极简主义美学，一个是正念冥想。特别是正念冥想，现在非常流行，有各种学习班、各种APP，已经形成了一个超过十亿美元的大市场。生活黑客们相信，正念冥想能让他们获得内心的平静，不受情绪的打扰，能在有挑战性的环境中保持心态平衡，从而做出正确的判断和决策。
+
+……这听起来有点像是运动员在比赛之前的心理调整训练。所以里吉尔对生活黑客对待冥想的这种功利态度有点不以为然。难道佛学就只剩下这个了吗？难道佛学不是反对执着争胜、讲究万物之间的联系、说“无我”吗？
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+里吉尔认为，生活黑客对正念冥想的理解就只有这么浅。有些生活黑客认为所谓冥想无非就是每天用 20 到 30 分钟的时间专注于自己的呼吸。有些生活黑客提供了特别简单的、算法化的冥想方案。有些生活黑客使用手机 APP 指导自己冥想。而事实证明，这种简单冥想法并没有什么特别显著的“疗效”。
+
+里吉尔说，如果你冥想只是为了让大脑变清醒一点，其实咖啡因更有效，而且还是经过科学验证的。事实上现在已经有一些嘲讽冥想的声音，认为像Google这种大公司之所以对员工大力推广冥想，其实是想让员工变得更温顺一点，接受现状，减少公司动荡，最好还能专注于公司给设定的目标……
+
+
+总而言之，斯多葛哲学也好，正念冥想法也好，在生活黑客眼中都只是工具。生活黑客并不在意古代先贤提出这些东西的本意是什么，也不愿意追求其中更精妙的道理，他们只是想解决自己的生活问题。
+
+这样真的好吗？
+
+我觉得挺好。生活黑客已经是人群中的先进代表，他们属于创新阶层。现在这个世界上有的人甘当螺丝钉，有的人只想把命运交给别人，有的人只会抱怨，有的人食草，有的人啃老，有的人“佛系”……而生活黑客积极主动，想要用工具和技术提升自己，破解系统，实现自由。还有多少比他们更聪明更进取的人呢？我们不应该用科学家和学者的标准要求生活黑客。
+
+而且生活黑客还拥有大多数科学家和学者所有没有的品质，那就是敢干。他们不满足于*知道*，他们总是*做到*。他们不但会*说*，而且真*练*。
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+冒险者和探索者总是值得尊敬的。
+
+但是只要你做动作，你就会出纰漏。如果一个工具真有效，那你只要用它，就会有副作用，就可能会因为突破了一个度而走火入魔。如果你手里拿的是武器，你必须非常小心才行。
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+我认为人生中没有什么一定对的操作。一切都只是选择而已，而且常常都是两难的、无奈的选择。这意味着你要想追求某个东西，就必须放弃一些别的东西。
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+并不是所有人都适合做生活黑客。你要优化，就可能会黑化。你量化这里，就会忽略也许更重要的那里。你破解系统，就会得罪系统。你把什么东西当做工具，就得改造甚至简化那个东西。
+
+你要做黑客，就必须承担黑客的代价。意识到这一点，也算是一种斯多葛精神。
+
+（THE END）
+
+文字：得到APP
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docs/生活黑客/SUMMARY.md

++   [《生活黑客》1：黑进生活系统](1.md)
++   [《生活黑客》2：高效能人士的一个习惯](2.md)
++   [《生活黑客》3：生产力色情](3.md)
++   [《生活黑客》4：精要主义之精要](4.md)
++   [《生活黑客》5：身体优化大师](5.md)
++   [《生活黑客》6：对浪漫关系的黑化](6.md)
++   [《生活黑客》7：摩登斯多葛](7.md)
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